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在用椭圆机进行运动训练时应该注意些什么?

在用椭圆机进行运动训练时应该注意些什么?

2021-06-30 15:01:29

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作者:悍德森

椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具,也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼,所以备受使用者喜爱。它可以模拟跑步和登山动作,大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。通过调节阻力和坡度,提高运动强度,提升心率,从而达到有氧训练的目的。自带各类训练程序,一键到位,非常方便。

椭圆机训练不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了膝关节、踝关节,增强腰部肌肉耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果,同时也能达到不错的心肺功能有氧锻炼,对日常体能锻炼和塑形有非常大的帮助。

椭圆机训练注意事项

1、运动过程中如果气喘不止或肌肉过度酸痛、疲劳,请及时停止。

2、进行有氧运动,建议每周至少锻炼三次,每次30分钟以上。

3、每次锻炼前进行充分的热身,锻炼后进行充分的拉伸和放松。

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