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2021-06-30 14:59:37
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作者:悍德森
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,也算是健身器材中比较简单的一种,跑步机可分为机械式跑步机和电动跑步机。年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。
问题:以走路的速度慢跑
纠正:快步走,同时注意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明,如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑,消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。
问题:小步幅的跑步
纠正:迈开你的步幅,同时慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步机上选择的速度一般都在4.5—8.0mph (时速)之间,这样的速度不是很快因此导致很多健身者都是小步幅的跑步——其实这是一种偷懒的表现。小步幅减低了运动速度,热量消耗量随之下降。
问题:将跑步机的坡度维持在“0”
纠正:增加4%的上坡高度。也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别,但是你的热量消耗量却会有明显的提高,特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时每一位训练者都会有紧迫感,生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度。
四川悍森健身器材有限公司成立于2011年,以悍森(厦门) 健身器材有限公司总部为坚强后盾,经营“悍德森”品牌全系产品,是悍德森品牌西南服务中心,属科、工、贸一体化的技术服务型企业。主要从事产品研发收集、健身房规划设计、产品配套方案设计、售后服务培训指导、招投标服务等业务。公司所有人员均有5-20年的从业经验,为广大用户提供贴心细致的服务。
在用椭圆机进行运动训练时应该注意些什么?
椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具,也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼,所以备受使用者喜爱。它可以模拟跑步和登山动作,大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。通过调节阻力和坡度,提高运动强度,提升心率,从而达到有氧训练的目的。自带各类训练程序,一键到位,非常方便。
健身产品应该如何选购?悍德森来教您
首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼,除了选择去专门的健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。
干货分享,健身房应该配置哪些健身器材呢?
健身房器材配置方案在现代社会中变得越来越重要,因为身体健康成为人们生活的重要组成部分。适当的器材配置是一个成功的健身房的关键,它不仅能满足顾客的需求,还可以提供一个舒适和安全的锻炼环境。