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2026-07-15 16:23:17
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哈克深蹲（Hack Squat）是腿部力量训练的动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。因无需担心维持身体平衡，所以可以采用较窄的站距，力量可以沿直线向上传导，对股四头肌的训练效果好，尤其是外侧头和股直肌。而且哈克深蹲还可以蹲得深一些（低于水平面）来给股二头肌和臀大肌加大强度。
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