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2026-07-15 16:23:17
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哈克深蹲(Hack Squat)是腿部力量训练的动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。因无需担心维持身体平衡,所以可以采用较窄的站距,力量可以沿直线向上传导,对股四头肌的训练效果好,尤其是外侧头和股直肌。而且哈克深蹲还可以蹲得深一些(低于水平面)来给股二头肌和臀大肌加大强度。
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挑选椭圆机的最佳步幅是多少?
椭圆机使用起来简单轻便,同时也有一定运动强度,能让身体从容自然地得到训练,而且与其他器材相比也非常安静,健身环境舒适,而选择椭圆机的重要参数之一就是步幅,没有统一标准,适合自己身高的就是好的步幅,可参考身高初步确定选择范围。
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