0592-7119360
18906010315
2021-06-30 15:31:31
浏览次数:1691
作者:悍德森
动感单车是现在健身房比较热门的有氧运动之一,它是一个骑乘公路自行车的练习工具以及替代方式,从踩蹬的感觉、踩踏的阻力、座椅的感觉都非常棒!在健身房通常是一个老师带着学生们一起随着音乐的节奏变化调整节奏以及强度来进行锻炼!
健身自行车的种类
运动自行车分为几种,一种是有靠背式的机台,很常在健身房看到,有着靠背的机台可以给予你更舒服的空间,而缺点就是有可能因为较为放松而无法训练到全身肌群。
另一种是直立式的运动自行车,是没有靠手以及靠背来支撑,在维持动作时会同时训练到核心肌群,是较上一种靠背式有着较强的强度。
如果你只是个健身新手,可以先从低强度的靠背式开始,而若你想要全身性的训练则使用直立式。
安全性
有个重要点要记在心上,前述说过动感单车的运作模式是仿真的,意思是你不能突然地停止骑乘,是需要缓缓慢下来的,所以需要非常专心在骑乘上,况且这是高强度的运动,要非常注意自身的安全。一般健身自行车较没有这个问题,可以说停就停。
6个该尝试动感单车训练的理由
1.燃烧卡路里、减肥
一堂动感单车课半小时约能燃烧平均五百大卡,甚至许多有氧器材没有办法有这种效率。
2.不受天气地点影响
不会像是户外运动需要看老天爷脸色,下雨就得暂停训练,或是台风天健身房没开时,若自己家里有一台动感单车健身车是不会将你的运动计划中断的。
3.促进心血管健康
动感单车运动可以视为一种无氧运动,可以利用他的高强度训练肌肉,但也同时有着有氧运动的优点。
心脏的健康是很重要的还有肺活量等等,当我们做到高强度时,要开始学会控制呼吸,控制呼吸帮助我们控制心率以及训练心肺强度。
4.有趣运动
在动感单车运动课,由于会不停变化强度,教练也会不停的鼓励或是用音乐的方式让学员们保持着正面的心态,相比枯燥的跑步有趣多了。
5.享受高效低伤害的运动
使用动感单车训练不会伤害到膝盖以及双足,有些因伤而不能跑步或是跑步机的,都能尝试使用动感单车训练。另外重点还是在于你的姿势要对,才能好好保护自己的身体。体重较重者跑步对于膝盖的负担较大也能从动感单车开始训练。
6.不断突破
当你努力使用动感单车健身后,会找到自己的突破点,而当你突破后,就会越来越容易突破新的目标,当人达成自己设定的目标时也能刺激脑内啡让人的心情愉悦。透过动感单车训练你也可能会越来越对自己的身形满意,随着心情愉悦的运动,运动就会更加有效率了。
四川悍森健身器材有限公司成立于2011年,以悍森(厦门) 健身器材有限公司总部为坚强后盾,经营“悍德森”品牌全系产品,是悍德森品牌西南服务中心,属科、工、贸一体化的技术服务型企业。主要从事产品研发收集、健身房规划设计、产品配套方案设计、售后服务培训指导、招投标服务等业务。公司所有人员均有5-20年的从业经验,为广大用户提供贴心细致的服务。
女生刚进健身房不知道怎么练?6个器械改善体态
走进健身房,你是不是也不熟悉那些大型力量健身器材,不会用担心用错,转而回到有氧区,去健身房怎么能不去力量区!很多女生会担心会不会练成金刚芭比,完全不用担心,日常小重量的练习只会让我们的肌肉变紧实,线条更漂亮,女生想要体态更好看去健身房就不要错过这6个器械。
企事业单位健身房整体解决方案
健身器材厂家数不胜数,哪家值得选?
健身器材品牌众多,想要入手价格合理,质量过关的产品就要经过多方面的对比,那么最好是找到健身器材厂家,源头直销,省去中间差价,而厂家也是多不胜数的,怎么找到源头厂家,找哪种厂家购买健身器材才好呢?